Nutrisi-Nutrisi Saat Diet | Nutrisi Saat Diet

Wanita terkenal dengan kegemarannya untuk berdiet demi mendapatkan bentuk tubuh yang indah dan sedap dipandang mata. Namun diet yang ketat sering dilakukan wanita yang berjuang menurunkan berat badan. Diet memang bagus dan merupakan cara yang efektif untuk menghadapi masalah obesitas. Namun wanita harus mengetahui Nutrisi-Nutrisi Saat Diet yang harus dijaga jumlah pasokannya ke dalam tubuh.

Nutrisi-Nutrisi Saat Diet tersebut adalah sbb :

1. Kalsium, dibutuhkan 1000 mg per hari bagi wanita di usia subur dan 1200 mg bagi wanita yang sudah menopause.
2. Vitamin D, 200 IU utk wanita di bawah 50 tahun, 400 IU utk wanita berusia di atas 51 tahun, & 600 IU bila sudah berusia di atas 71 tahun.
3. Zat Besi, 15-18 mg setiap hari, 27-30 mg saat hamil, 9 mg/hari saat menyusui, & antara 8-10 mg/hari setelah mengalami menopause.
4. Folat, dibutuhkan 400 mcg per hari dan 600 sampai 800 mcg pada saat hamil dan menyusui.
5. Vitamin C, setidaknya harus mendapatkan 75 sampai 90 mg vitamin C setiap hari, dan ditambah 35 mg jika Anda wanita perokok.

• Kandungan ini sebenarnya tidaklah banyak hanya saja makanan yang kita konsumsi sehari-hari tidak diproses dengan benar.
• Maka seringkali kandungan vitamin C yang terkandung di dalam makanan telah rusak sebelum masuk ke dalam tubuh.

Demikianlah tips  Nutrisi-Nutrisi Saat Diet yang dibutuhkan tubuh. Bila Anda sedang menjalani diet, tetaplah jaga kebutuhan dasar nutrisi ini. Baca juga Cara Merawat Wajah dan Manfaat Jus Buah-Buahan.